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第二章：三個(gè)瘦身小運(yùn)動(dòng) 一周讓你減7斤
編者按：夏季到了，許多美眉都在發(fā)愁怎么樣才能脫掉身上多余的贅肉，如何減肥？吃什么減肥？今天小編教大家一些快速減肥高招，推薦幾款胡蘿卜減肥飲品，很有效哦。
DIY3大胡蘿卜飲品 月掉5公斤
胡蘿卜是大家再常見不過的東西了。如果你想減肥，巧吃胡蘿卜也能輕松實(shí)現(xiàn)。今天就教大家?guī)追N胡蘿卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成問題的。
一、胡蘿卜瘦身亮點(diǎn)
1、含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。
2、含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。
3、不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
二、胡蘿卜瘦身飲品推薦
1、水煮胡蘿卜
材料：2根胡蘿卜。
做法：1、把胡蘿卜洗凈、切片。2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。
2、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1-2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。
3、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
