目錄：
編者按：肥胖一直是女人的一大天地。很多人為了減肥甚至連早飯都不吃了。其實(shí)不吃早飯不但不能夠減肥，甚至還會使你減肥之路更加的辛苦。下面小編就和大家一起看看如何減肥才好。
個性可導(dǎo)致肥胖
越來越多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，個性特征和個人習(xí)慣與肥胖之間存在著令人感興趣的聯(lián)系。以下幾種個性特征和行為方式容易導(dǎo)致體重增加。
夜貓子
除非能晚起，否則熬夜的人很容易缺覺。大量研究表明，睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)可分泌飽感信號的荷爾蒙“瘦素”水平下降，同時導(dǎo)致生長激素水平增加，而生長激素會增加食欲，尤其是對高碳水化合物、高熱量食物的胃口。芝加哥大學(xué)的研究顯示，即便短期的睡眠不足也會令一個健康人體內(nèi)的糖分調(diào)節(jié)功能退步到像糖尿病患者一樣。
夜貓子類型的人還往往不吃早飯（有時是因?yàn)槠鸬猛恚e過了讓身體新陳代謝早些發(fā)揮作用的重要機(jī)會，而到了深夜通常還會吃點(diǎn)零食。這樣很容易患上“夜食綜合征”，即在晚餐后才消耗白天攝取的大部分食物，而肥胖和糖尿病都是夜食綜合征的常見并發(fā)癥。
解決方案：要改變自己的生物鐘很困難。不妨從午后不喝咖啡開始，晚間保持燈光柔和，并將電視和其他電子產(chǎn)品的音量關(guān)小，并將必須出席的約會安排得早一點(diǎn)?；蛘撸唵我稽c(diǎn)的做法是，直接將晚上9點(diǎn)的廚房劃為禁地。慢慢的，也許你會不再那么喜歡熬夜。
壓力狂
喜歡競爭和緊迫感的人也許看上去一副精力充沛的樣子，但支撐這種精力的是他們體內(nèi)的腎上腺素和皮質(zhì)醇。在“打或逃”的應(yīng)激狀態(tài)下，這些壓力荷爾蒙會迅速為人體供給大量能量。但如果人體長期處于這種緊張狀態(tài)，就可能導(dǎo)致健康問題，包括肥胖。
皮質(zhì)醇會刺激大腦分泌神經(jīng)肽Y，進(jìn)而刺激人體對糖分的攝取欲望；并會促使人體分泌過量胰島素，加重脂肪堆積，尤其是在腹部，從而增加罹患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。長期承受高壓的人往往以犒勞自己為由，從食物中獲取能量和滿足。
解決方案：醫(yī)生表示，消減過量皮質(zhì)醇的佳途徑之一就是運(yùn)動?？死蛱m診療中心的心理學(xué)家蘇珊·阿爾伯斯說，任何能夠滿足自己、讓自己分神或放松的事情都可以被視為一種獎勵?！∷f：“其實(shí)你應(yīng)該對自己的外表感覺良好。”
