4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點(diǎn)在神闕穴（肚臍）上，隨吸氣右中指用力垂直向下點(diǎn)按，意想右中指尖垂直向下一直點(diǎn)到命門(mén)穴（第2腰椎棘突下）上，閉氣觀想命門(mén)穴6秒鐘。然后隨呼氣放松還原。一吸一呼為1次，反復(fù)49次。

　　5.金龍洗澡：用右手拇指尖點(diǎn)按在神闕穴上（拇指定位不動(dòng)），其余四指張開(kāi)沿任脈朝下用力摩擦小腹，然后返回摩擦到神闕穴，意念集中在摩擦部位，一上一下為1次，反復(fù)49次。

　　6.金龍戲珠：①男性一一右手抓住兩側(cè)睪丸用力搓揉，如掌轉(zhuǎn)健身球一樣，用力小以自己能承受為準(zhǔn)，反復(fù)1分鐘左右。然后順勢(shì)用力拉直陰囊，牽拉睪丸轉(zhuǎn)圈，順逆各轉(zhuǎn)49圈。意念始終集中在睪丸上。②女性一一兩手心分別捂在乳房上，左手逆時(shí)針、右手順時(shí)針同時(shí)稍用力旋轉(zhuǎn)乳房49圈，接著左手順時(shí)針、右手逆時(shí)針同樣旋轉(zhuǎn)乳房49圈，意念始終集中在乳房。

　　7.金龍回宮：右手中指尖輕輕放在神闕穴上，然后逆或順時(shí)針微微轉(zhuǎn)動(dòng)中指尖，意想中指尖發(fā)射出一道光在腹中畫(huà)平面圓圈，同時(shí)體驗(yàn)腹中與命門(mén)穴的反應(yīng)。呼吸自然，反復(fù)3分鐘以上。多人可入睡，如果沒(méi)有入睡，可按下法繼續(xù)。

　　8.輔助法：睡姿任意，全身放松，呼吸自然。然后靜心默想五雷“轟……”音，同時(shí)隨著咒音意念“仿佛身體溶化成靈光靈氣團(tuán)”，時(shí)間不限，直至入眠。

　　結(jié)語(yǔ)：練習(xí)氣功的話切忌心浮氣躁，一定要靜下心來(lái)。好能夠找一個(gè)專業(yè)的老師，這樣練習(xí)氣功的效果會(huì)更加的好。