道家修煉采用臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢(shì)調(diào)動(dòng)人體的真氣快速生發(fā)、運(yùn)行及灌注，對(duì)體弱者有增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血安神、培育元?dú)?、保健祛病的功效。具體操作如下：
1.預(yù)備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放于體側(cè)，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，順勢(shì)用力收腹，同時(shí)意想腎臟隨雙腳的內(nèi)勾而向胸腔上移，接著動(dòng)作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然后呼氣，雙腳尖繃直，同時(shí)身體放松還原。一吸一呼1次，反復(fù)49次。
3.金龍游動(dòng)：觀想任督二脈（人體后正中線），把人體剖成左右對(duì)稱的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動(dòng)右半身上移，同時(shí)左肩和左臀部帶動(dòng)左半身下移，意想“左右兩半身在由任督二脈構(gòu)成的平面上一上一下地相互摩擦”。呼氣時(shí)動(dòng)作相反（左上右下移）。動(dòng)作隨呼吸一上一下，要緩慢連貫，雙膝關(guān)節(jié)始終伸直。一吸一呼為1次，反復(fù)49次。
