·5種睡眠狀況敲響疾病警鐘·為什么天越熱越需要午睡·如何睡出健康好身體
編者按：睡覺是男人養(yǎng)生的好方法，睡眠充足、睡覺方法正確，可以讓身體的到充分的修復，讓你精力更旺盛，那么你知道什么時間睡覺健康養(yǎng)生嗎?
男人晚上幾點睡覺健康
現(xiàn)在很多男人都是會熬夜的，一般到了深夜都不會睡覺，尤其是一些失眠的男性，經(jīng)常的會熬到一兩點鐘，長期下去這對于自身的健康是有影響的，所以男人睡覺也要有個時間點，那么男人晚上幾點睡覺健康?
專家建議，男人其實在晚上十點半前睡覺比較好。因為正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。
人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。因此，建議廣大男性沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
