目錄：

　　第一章：心靜神安老而不衰 試試中醫(yī)“五氣”養(yǎng)生

　　第二章：中醫(yī)養(yǎng)生方法之順時攝養(yǎng)

　　第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 每天7個小動作防病保健

　　編者按：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體活動的能量，那么生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)氣呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法呢？

　　心靜神安老而不衰 試試中醫(yī)“五氣”養(yǎng)生

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是養(yǎng)生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：

　　1、安靜通氣

　　天天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使渾身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　2、平心靜氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。平心靜氣可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

　　3、長嘯舒氣

　　長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

　　4、培養(yǎng)元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

　　5、寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠胃腸以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，可以使胃氣不足，氣血虛衰。