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心靜神安老而不衰 試試中醫(yī)“五氣”養(yǎng)生(4)

  中醫(yī)養(yǎng)生 每天7個小動作防病保健

  梳頭

  梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節(jié)神經功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前好梳頭一次。

  伸懶腰

  伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  踮腳尖

  在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

中醫(yī)五氣養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生 心靜神安 
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