順時(shí)攝養(yǎng)

　　順時(shí)攝養(yǎng)，系指順應(yīng)四時(shí)氣候、陰陽(yáng)變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。

　　春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，利于人全化生精氣血津液，養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)，以促進(jìn)人體的新陳代謝。例如：精神調(diào)養(yǎng)上可結(jié)合踏青春游等室外活動(dòng)使人的精神愉快，陽(yáng)氣暢達(dá)；起居上宜晚睡早起，初春乍暖還寒之際要注意衣著保暖，防止感冒；飲食上宜選取用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽(yáng)氣升發(fā)，溫食以護(hù)其陽(yáng)；并可選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)形以養(yǎng)生，以利于人體的吐故納新，氣血調(diào)暢。

　　夏季是萬(wàn)物繁茂的季節(jié)，陽(yáng)旺之時(shí)，人體的陽(yáng)氣易發(fā)泄，因而養(yǎng)生活動(dòng)要注意養(yǎng)陽(yáng)。例如：精神調(diào)養(yǎng)上要求神清氣和，快樂(lè)歡暢，使人體氣體宣暢；起居上宜晚臥早起，中午暑熱盛之時(shí)適時(shí)午睡，以避炎熱并消除疲勞；飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過(guò)，注意保養(yǎng)陽(yáng)氣；運(yùn)動(dòng)要適度，宜安排在傍晚或清晨進(jìn)行，以避其暑熱，防止對(duì)人體的陽(yáng)氣津液消耗過(guò)大。

　　秋季是萬(wàn)物成熟的季節(jié)，陽(yáng)氣始斂，陰氣漸長(zhǎng)。養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意收斂精氣，保津養(yǎng)陰。精神調(diào)養(yǎng)上要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持安寧的心境，使神氣收斂；起居上宜早臥早起，衣著要根據(jù)初秋與深秋的氣候特點(diǎn)而增減；秋燥季節(jié)，要注意保持室內(nèi)一定的濕度，飲食上要防燥護(hù)陰；秋令的特點(diǎn)以收為主，故宜靜功鍛煉。

　　冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽(yáng)氣閉藏。養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意斂陽(yáng)護(hù)陰，以養(yǎng)藏為本。精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)采用適宜的調(diào)神方法，勿使情志過(guò)極，無(wú)擾乎陽(yáng)；在起居上宜早臥晚起，衣著尤應(yīng)注意保暖；飲食宜熱食，以護(hù)陰潛陽(yáng)為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過(guò)食，以免化熱傷陰；冬令的鍛煉可因人而異。早鍛煉時(shí)間以待日光為宜，大雪濃霧時(shí)低層空氣多有污染，故不宜鍛煉。