告別春困春燥過敏 春季“三防”實(shí)用保健手冊(cè)

　　春為四時(shí)之首，是養(yǎng)生的開始，也是疾病的多發(fā)期，容易引起諸多不適。春困、春燥、春季皮膚過敏是人們普遍的春季不適，如果不預(yù)防和治療，輕則身體受罪、影響心情，重則嚴(yán)重影響干擾日常生活和工作。所以做好春季“三防”，是春天來臨的重中之重。那么，一定要鎖定今天小編為你準(zhǔn)備的春季“三防”保健計(jì)劃，讓你能健康度過疾病高發(fā)的春季。

　　春季三防之一——春燥

　　春天是美麗的，但也是氣候干燥、容易上火的時(shí)節(jié)，所以，春季應(yīng)特別注重養(yǎng)生。

　　第一，多喝白開水，讓身體得到有效滋養(yǎng);多到戶外呼吸新鮮空氣，適量運(yùn)動(dòng)。戶外活動(dòng)要逐步增強(qiáng)，不可心急，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要出汗太多。

　　第二，注意休息和生活規(guī)律，適時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)，知足常樂。

　　第三，在飲食上要少食辛辣、多食清淡食物。常言說，多食果蔬防春困、飲食清淡消春燥、注意保健身體好！苦味蔬菜有敗火的作用，可適當(dāng)多吃，如苦瓜、野菜等，可幫助祛火、消除春燥。春天多吃野菜對(duì)身體也有很多好處，不少野菜中含有生物活性成分，能提高人體免疫功能。

　　另外，豆芽適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。特別是黃豆芽，有健脾養(yǎng)肝之功效，維生素B2含量較高，可預(yù)防口角發(fā)炎。

　　春天，忽冷忽熱，人們?nèi)菀装l(fā)生燥邪疾患。預(yù)防春天干燥的安全方法就是食療，不僅對(duì)身體有益，而且還能防病。但春燥還分溫燥和涼燥。因此根據(jù)春燥的類型來進(jìn)行食療，是預(yù)防春燥的關(guān)鍵。