唐代孟浩然曾有詩(shī)作：“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少?！?，詩(shī)人不但描繪出了早春清晨的優(yōu)美風(fēng)景，還寫出了在春天睡覺的酣甜舒暢。眼看春日漸近，不少人都會(huì)被春困的問題所困擾，一過午后往往哈氣連天，工作生活都大受影響，這是什么原因造成的呢?又有什么辦法可以緩解?

　　造成春困出現(xiàn)的直接原因是氣候的轉(zhuǎn)暖，當(dāng)春季氣候變暖后，身體的血管會(huì)漸漸擴(kuò)張，血流量會(huì)因此增加，而大腦的供血量和供氧量會(huì)因此減少，因此會(huì)產(chǎn)生困意。

　　此外，春天氣溫變暖，還會(huì)加快身體的新城代謝，增加身體的耗氧量，導(dǎo)致大腦供氧量減少，大腦的興奮性受到抑制，人會(huì)因此感到困倦。

　　為了緩解春困帶來(lái)的困擾，在生活中應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面為大家總結(jié)一些有效地方式。

　　飲食調(diào)整

　　不當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇，也會(huì)加劇春困的程度，隨著溫度的身高，身體各個(gè)器官的活動(dòng)加速，能量的消耗也隨之增加，這是糖分、脂肪轉(zhuǎn)化為能量的過程中，需要B族維生素的參與，當(dāng)體內(nèi)含量不足時(shí)，人會(huì)因此感到疲憊困倦;因此春季飲食，保證維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入十分關(guān)鍵。

　　日常起居

　　在春天要養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，睡眠時(shí)間保證在7~8小時(shí)，過多過少都會(huì)導(dǎo)致困倦的問題;再者，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，空氣流通，在春季若緊閉門窗，空氣流通不暢，會(huì)使吸入的氧氣中二氧化碳增多，助長(zhǎng)春困的問題。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)，也是造成困倦的重要原因，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，幫助化解春困的問題;散步、慢跑、太極等都是極佳的運(yùn)動(dòng)之選。

　　一旦在春天出現(xiàn)春困時(shí)，除了上述的調(diào)理方式外，還有哪些立竿見影的好方法能快速消除困意呢?

　　首先可以借助外物的刺激，如聞一聞清涼油、花露水;聽一些亢奮的音樂;吃點(diǎn)薄荷糖;洗一把冷水臉等等方式，對(duì)身體的感官進(jìn)行刺激，這些對(duì)消除困倦很有幫助。

　　此外，還可以通過按摩穴位，已達(dá)到舒筋活血，消除春困的目的，對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位進(jìn)行按摩，都能起到醒腦的效果。

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