女人養(yǎng)生之道 8招快速解決痛經(jīng)
痛經(jīng)讓女性每個人那幾天度日如年，下腹疼痛，腰酸、背痛，有時連腿腳都酸痛，小腹墜脹有時還惡心想吐，渾身疲憊乏力。如何快速解決痛經(jīng)呢？8個養(yǎng)生招快速解決女性痛經(jīng)。
1、注意飲食
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、避免吸煙和喝酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
3、避免含咖啡因的飲食
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、定期運動能減輕痛經(jīng)
每星期作例常運動能幫助你預(yù)防抽搐，尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
