目錄：

　　第一章：五官?gòu)?qiáng)壯功

　　第二章：少林寺的養(yǎng)生論

　　第三章：日常簡(jiǎn)易練功法

　　編者按：氣功是一種非常神奇有效的功法，它不但能夠強(qiáng)健身體，還有治療疾病和保健的作用。很多人也應(yīng)用氣功治病。氣功的種類很多，今天小編就給大家講講氣功里的五官保健功能吧！

　　五官?gòu)?qiáng)壯功

　　五官?gòu)?qiáng)壯功對(duì)五官的功能有治療和保健的作用，且能作其他功法的輔助功。本功法操作簡(jiǎn)單，易掌握，老少皆宜學(xué)習(xí)。

　　練習(xí)方法：練功時(shí)取坐或臥位皆可，垂目調(diào)息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。

　　健耳功

　　本法能增強(qiáng)聽力，預(yù)防和治療耳聾、耳鳴和其他耳病。尚有益精強(qiáng)腎、健腦安神之力，能調(diào)節(jié)血壓，治療眩暈、失眠、遺精、早泄及中氣下陷等。但耳內(nèi)或耳外患急性炎變，或有其他嚴(yán)重耳病者慎練。

　?。?）上提式：兩手拇指在前，食指在后，分別輕提同側(cè)耳廓（輪）之上端。然后用拇指摩按耳廓內(nèi)側(cè)、使之有熱感為度。再用兩指輕提耳廓。如此反復(fù)12～36次。

　?。?）下捋式：兩手食指在前，拇指在后，相對(duì)握住耳垂，略用力向下拉捋并按壓，反復(fù)12～36次，使耳垂有熱脹感。

　?。?）中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時(shí)用力宜輕緩，使有溫?zé)岣小０磯浩碳捶潘?次，反復(fù)36次。體虛欲補(bǔ)者，閉口按壓；病實(shí)欲瀉者，張口按壓，用力稍重。

　　健目功

　　本法能增強(qiáng)目力，又能防治各種目疾，解除眼疲勞、預(yù)防和治療近視、遠(yuǎn)視、老年白內(nèi)障之功效。但急性青光眼或嚴(yán)重眼疾者慎練。

　?。?）正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然后將食、中、無名三指并齊，分別置左右眼瞼上使中指正對(duì)瞳孔，接著三指同時(shí)按眼球，使之有輕微脹感后放松，如此按松12～36次。

　?。?）側(cè)按式：用左或右手拇、食二指，張開如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對(duì)用力推按，使有脹感后放松，如此按松12～36次。再用兩手食指分別按手同側(cè)之?dāng)€竹穴，拇指按太陽穴，中指按睛明穴，三指同時(shí)用力按壓眼球和穴位，使之有輕微脹感后放松，如此按松12～36次。

　　（3）收功：左右運(yùn)目數(shù)次，然后張目遠(yuǎn)望片刻。