健鼻功
本法能增強(qiáng)和恢復(fù)嗅覺，促使鼻息通暢，可預(yù)防感冒，治療鼻炎。
?。?）鼻外法：用左或右手之拇食指如夾狀，放鼻根兩側(cè)，用力向下擠按。至鼻翼時，稍增加力量提擠人中穴片刻。由上而下擠按12～36次。
?。?）鼻內(nèi)法：繼上法將拇、食指伸入鼻腔，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12～36次。
健舌功
本法能生津化氣，使精氣上達(dá)腦戶，下達(dá)丹田。先使舌在口腔內(nèi)上下左右依次攪動數(shù)次，然后舌體緩緩地盡量外伸，再緩緩地縮回。在伸縮的同時，上下門齒輕輕擠壓舌體，使舌體稍有脹痛感。如此伸縮擠按12～36次。接著舌體先后移至口腔左側(cè)及右側(cè)，同時兩側(cè)上下臼齒輕輕擠壓如上，每側(cè)12次。津液充盈時可隨意下咽，以意引至丹田更佳。健面功
本法充分運(yùn)動面部肌肉，可預(yù)防和治療顏面衰老、顏神經(jīng)麻痹、牙齦炎和其他口腔疾患。
盡量張口，用左（或右手）之拇指和食指成鉗狀，用力夾住左右口角之地倉穴。如此松按12～36次。再承上式，盡量閉口內(nèi)收，兩指旋轉(zhuǎn)擺動口唇12～36次。
