白領疲勞 飲食上如何調理？

　　第一、飲食中不能缺少堿性食物

　　如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

　　第二、鈣是天然的壓力緩解劑

　　缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

　　第三、補充富含天門冬氨酸的食物

　　補充肉類、豆芽豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類

　　如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

　　第五、B族維生素

　　維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　第六、不要喝碳酸飲料

　　要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

　　總結：白領疲勞的部分原因也是和自己的生活習慣有關，因此，白領們要想徹底擺脫疲勞就要改變不良生活方式，以上小編為您盤點的從飲食和生活習慣上消除疲勞妙招可以嘗試一下啊。