積極休息也很有效

　　許多人誤以為休息就是坐著或躺著。其實(shí)，娛樂(lè)是消除疲勞的積極性措施，在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一種方式進(jìn)行體力或精神活動(dòng)，較單純的安靜的休息更有積極意義。一些頗有樂(lè)趣，讓人心情舒暢的活動(dòng)，如參加文娛活動(dòng)，去看場(chǎng)電影都可豐富生活，放松身心，消除工作緊張時(shí)積蓄的能量，改變萎靡不振的狀態(tài)。簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)效果會(huì)很好。

　　工作餐吃出營(yíng)養(yǎng)、消除疲勞

　　對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，上午、下午的工作負(fù)荷都是滿滿的，但午餐往往是集體訂一個(gè)盒飯，這樣營(yíng)養(yǎng)跟不上來(lái)，更容易加重疲勞。對(duì)此，你不妨選定幾種你必須攝入的“疲勞敵人”元素，讓你在營(yíng)養(yǎng)上給身體以保證。

　　首先我們應(yīng)該多吃些粗雜糧以易于鎂元素的攝入?？茖W(xué)證明，鎂元素是人體抗體能增強(qiáng)人體免疫功能，提高大腦的活力，人缺鎂就會(huì)變得郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒低沉。另外，平時(shí)選擇湯類(lèi)好宜紫菜湯，因?yàn)樽喜藶殒V的佳來(lái)源，每100克含鎂達(dá)460毫克之多。

　　日常不妨備些面包、豆制品。因?yàn)檫@些食物中含有豐富的雙糖及多糖元素。而糖則猶如我們身體的燃料，所有器官，尤其大腦、肌肉，都需要消耗糖。通過(guò)食物攝入糖，對(duì)于我們就像強(qiáng)心針一樣，可迅速消除疲勞。