牢記5要5不要 避開肥胖危機！

　　跟肥胖生活習慣告別

　　檢查一下自己的日常生活習慣，馬上跟以下這些肥胖習慣say goodbye吧，不然就難以養(yǎng)成瘦子身材哦！

　　NG 1：經(jīng)常晚了吃晚飯

　　由于工作、學習或生活習慣，現(xiàn)代人的晚飯時間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實睡前3個小時內(nèi)好是不要吃東西，晚飯應盡早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

　　NG 2：熬夜與睡眠不足

　　睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導致易胖體質(zhì)的關鍵。

　　NG 3：只淋浴不泡澡

　　如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。

　　NG 4：不在意體質(zhì)的變化

　　不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的有瘦下來，心理沒有數(shù)，也不知道減肥方法是否湊效。

　　NG 5 ：持續(xù)參加聚會，外食主義

　　餐廳食物的熱量異常地高，而且加入的食材成分也不詳細，如果一直持續(xù)這種外食生活，身體也會在不知不覺間越發(fā)變胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧！

　　結語：當然，減肥健身的事情也不是一朝一夕就能做到的，持之以恒的信心才能讓你擁有讓超模也羨慕的身材。小編提醒必要的飲食調(diào)整也是必要的哦~