五個簡單的自我放松技巧 釋放壓力活力每天

　　眾所周知，緩解壓力的重點就在于如何進行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有沒有在家里就能自我放松的方法呢？以下小編就為大家介紹五個自我放松小技巧，十分簡單易學。

　　控制自己的脾氣

　　每個人都有發(fā)脾氣的時候。因某些人或事感到不開心，脾氣即將爆發(fā)，開始爭吵，而且這時候任何人的話都聽不進去。憤怒會給人帶來壓力感，并且往往對身體是無收益的情緒。因此，當你下一次感到忍無可忍時，請試著用這種技巧來控制脾氣，緩解壓力。首先停止說話，將你的手放在你的心臟處做深呼吸（如果這個動作在工作場所或類似公眾場合上做起來有點傻，只需要在腦海中假想）?；◣追昼姇r間回想一些你覺得很美妙的事。現(xiàn)在可以問自己：我該如何改變這種情況呢？

　　當你經(jīng)過冷靜的思考和通過平和的方式想出來的策略，這時候做出什么樣的決定通常都是理智的。大部分的人都會冷靜下來談談發(fā)生了什么事，而不是一味的謾罵和指責對方。

　　學會呼吸

　　你有沒有看過嬰兒是怎么呼吸的？嬰兒通常是全身性呼吸的，這也是成年人應該呼吸的狀態(tài)。正確的呼吸方式應是將腹部彈出吸氣，接著再呼出。但大多數(shù)人都不說這么呼吸的。有些人每天會一次屏住呼吸數(shù)秒，這么做超過100多次，這可是個壞習慣。這樣難道不是對身體有仇嗎？

　　請嘗試著每天進行5分鐘的呼吸休息法，來達到放松和恢復精力的目的。坐在一個舒適的椅子上，閉上你的眼睛，開始有意識地進行深呼吸。接下來的幾分鐘內(nèi)，你只需要不斷地做這件事情。既簡單又功能強大，并且會讓人十分愉悅。