5分鐘“工作操”緩解身體壓力
身體坐直，雙手抱住頭后部，慢慢將頭向下低保持10秒。來回做幾次，活動(dòng)頸部。
身體坐直，右手搭在左耳上方，左手握拳自然下垂，頭部輕輕向右壓保持10秒。再做一次反方向運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頸部。
身體坐直，左手握拳彎曲90度，右手握拳與左手交叉伸直，身體慢慢向左移保持10秒。再做一次反方向的動(dòng)作，活動(dòng)腰部。
身體坐直，雙手向上伸左手用力抓住右手關(guān)節(jié)，用右手用力壓左手保持10秒。再做一次反方向動(dòng)作，活動(dòng)三頭肌。
身體坐直，雙腳張開至略比肩寬，手臂伸直往下壓，保持10秒，活動(dòng)腰部。
身體坐在凳子邊緣，左手抓住右腳關(guān)節(jié)，右手扶住凳子往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，保持10秒。再做一次反方向運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腰部。
雙手扶住凳子的邊緣，身體半蹲，用手臂的力量把身體撐起，來回做15~20次，活動(dòng)手臂。
伸直左腿，雙手握住左腳小腿，腳跟著地，腳尖翹起，身體往下壓，保持10秒。再做一次反方向動(dòng)作，活動(dòng)腿部。
身體靠在椅子上，雙腳并攏半彎在空中慢慢伸直，來回做20~25次，活動(dòng)腿部。
