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第三章：安眠必知 錯(cuò)誤枕型會(huì)讓你越睡越累
編者按：眾所周知人的一生三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，睡覺不僅能幫我們勞累一天的身體得到放松和修復(fù)也是保證我們健康和精氣神的重要因素之一?？墒呛芏嗳硕加?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/shimian/' target='_blank'>失眠、打呼嚕等睡眠疾病，造成他們根本沒辦法安睡到天亮，特別是打鼾竟還有生命危險(xiǎn)！那么打呼嚕怎么治？打呼嚕的原因又是什么？睡眠不好怎么辦？如何提高睡眠質(zhì)量呢？
打呼嚕不治要人命 睡覺打鼾有的救嗎
打呼嚕是一種常見的睡眠現(xiàn)象，很多人以為是睡得香的表現(xiàn)，但殊不知卻是一種疾病。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的患者意識(shí)到打呼嚕是一種病，是健康的大敵。有句話說(shuō)：打呼嚕是病，不治要人命！
什么是打鼾？
在醫(yī)學(xué)上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，打鼾問題以男性較為嚴(yán)重，男與女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就有可能發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。
健康調(diào)查一：我們?yōu)槭裁磿?huì)打呼嚕？
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，人在睡眠時(shí)全身放松，如果鼻咽喉這三個(gè)部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動(dòng)而發(fā)出不同程度的響聲，形成鼾聲。
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
數(shù)據(jù)表明：由于長(zhǎng)期打鼾導(dǎo)致呼吸暫停時(shí)間過長(zhǎng)，78﹪可誘發(fā)缺氧性腦萎縮，甚至猝死。全球每天約有4000人死于因打呼嚕造成的各種疾病。
健康調(diào)查二：如何判斷我的“呼嚕”是不是病？
兩種情況：一是單純性打鼾，為睡眠時(shí)上呼吸道出現(xiàn)部分阻塞，致使睡眠時(shí)打鼾，但很少發(fā)生呼吸暫停及缺氧，對(duì)健康影響不大，白天也不打瞌睡。所以這種情況，您就放心的睡，偶爾調(diào)整一下飲食和睡眠姿勢(shì)，就可以改善。
但若因睡眠時(shí)上呼吸道發(fā)生周期性完全阻塞導(dǎo)致口鼻呼吸頻繁停止、憋氣，則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征了。如果上氣道氣流受阻導(dǎo)致呼吸氣流停止10秒以上，稱為發(fā)生一次呼吸暫停；如果1小時(shí)睡眠中呼吸暫停發(fā)生5次以上，則可以診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，即鼾癥，這可不是一個(gè)完美側(cè)身姿勢(shì)，就能改善的了的。
