專家教你如何擊退“星期綜合征”

　　如今，“星期一綜合征”、“星期二認(rèn)命癥”、“星期三亢奮癥”、“星期四倦怠癥”、“星期五振奮癥”等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”

　　專家解析

　　工作節(jié)律與心理息息相關(guān)

　　據(jù)北京國奧心理醫(yī)院首席心理專家、國內(nèi)知名實戰(zhàn)派心理咨詢專家張久祥教授分析：人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個周期。

　　“心理能量”周一高

　　張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中高的，注意力水平也高，這個階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的？？，星期四會出現(xiàn)疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。

　　“心理動力”需要激活

　　張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因為經(jīng)過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動”階段。而在星期二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強度不要太大。