室內(nèi)健身必須要知道的禁忌

　　上學(xué)時是宿舍、教室、食堂三點一線的生活，上班后每天都是單位、家兩點一線的生活，郭小姐覺得生活十分乏味，整個人也變得枯燥而沒有活力，身體也變得虛弱多了。

　　體貼的丈夫就給她辦了張健身卡，希望她能夠通過健身交點朋友，從煩悶的生活、抑郁的情緒中逃脫出來，同時又能鍛煉身體。

　　可是，去健身鍛煉幾次后，她反而病了。喉嚨不太舒服，后來又是感冒，又是腰酸背痛的。

　　“全封閉、空氣質(zhì)量差和汗身子對著冷空調(diào)等問題是健身不當(dāng)反而得病的罪魁禍?zhǔn)住?rdquo;平安健康網(wǎng)專家說，“在安有空調(diào)的健身房里健身，可能對身體的傷害不大。

　　但在沒有安裝空調(diào)的健身房里健身，一定注意不要對著空調(diào)勁吹，因為，鍛煉后皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，肌肉分泌的乳酸增多，身體受風(fēng)后容易引起肌肉的酸痛。”

　　本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內(nèi)溫度反而會使運動者有汗出不了，導(dǎo)致毛孔堵塞，因而感冒。

　　如果健身房的空間比較密閉、狹小，人員擁擠的話，人體體表的汗液和微生物等也相應(yīng)增多，空氣中的細(xì)菌、病毒、病原體堆積，就容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

　　健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，將會導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)。

　　這對于做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。在運動期間，室內(nèi)溫度不應(yīng)該太低，應(yīng)控制在26攝氏度左右。

　　結(jié)語：海吃海喝的美眉們這個不失為一個減肥的好方法??！如果你還在為減肥而煩惱大家不妨試試看看效果如何。