家具變身健身器 過年鍛煉也不間斷
春節(jié)假期沒有地方可以去健身了嗎？So easy！動(dòng)米網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你解決這個(gè)問題！過年在家，把運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所改在家里，把家具變成健身器材，省時(shí)又省錢的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就可以開始啦！
椅子、柜子都是每家必備的家具，下面我們就利用這些家具做一些健身練習(xí)。
椅子健身法
找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側(cè)，一只腳著地，另一只腳抬起并且腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動(dòng)腿部做上下擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)時(shí)注意雙膝不要彎曲，重心應(yīng)一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法每組15-18次，做2-3組?？慑憻捦炔考∪庖约案辜 Ｍ瑫r(shí)，可增加身體的平衡能力。
