健身小動(dòng)作——摩擦肌膚
做法：晚上看電視的時(shí)候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。
好處：通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細(xì)胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。
健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰
做法：解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個(gè)懶腰。
好處：伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
