白領(lǐng)養(yǎng)生9招 打好健康保“胃”戰(zhàn)

　　加班加點，沒日沒夜的工作，使得白領(lǐng)們總是不能在正常的吃飯時間吃飯。不良的飲食習慣慢慢加重了白領(lǐng)們胃的負擔，長年累月，就會使白領(lǐng)倍受胃痛的煎熬。在這樣情況下，白領(lǐng)們該怎么保護我們的胃呢？

　　小胃病是白領(lǐng)一族的“?？?rdquo;，雖說并不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實小胃病是跟生活細節(jié)相關(guān)。在平時吃飯的時候，注意下面這些細節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。

　　1、一日三餐定時定量

　　白領(lǐng)一族們常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免?？梢栽诔閷侠锓乓恍┬〉案庵惖氖澄?，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

　　2、戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉(zhuǎn)較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　3、咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　4、少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。