目錄
編者按：上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋頭苦干，活動的空間很小，更沒有時間做運動，那么便秘就是很常見的問題了。上班族便秘怎么辦呢？便秘吃什么好呢？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生常識，教你調(diào)節(jié)便秘良方。
上班族治療便秘有妙法
改善便秘有妙法
1.出外進食時不妨多叫一碟灼菜，或選擇有蔬菜配搭的飯類，如時菜肉片飯、西芹雞柳飯等；吃西餐時，可選擇雜菜代替薯條伴碟。
2.下午茶時不妨以無額外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纖麥餅、車厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。
3.帶一只容量較大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可嘗試加一片檸檬或青檸于清水中，可提升水的味道。
4.上班族可因應(yīng)環(huán)境，尋找增加活動量的機會，如上下班時提早一個站下車，鼓勵自己多點步行。放假時，亦應(yīng)保持適量運動，如跑步、行山等，可助腸道蠕動。
