12. 吸煙或者同吸煙的人生活

　　當(dāng)然，這個(gè)問題你聽過不下百遍：不要吸煙。但它還是值得一提。

　　吸煙對(duì)心臟來說是徹底的災(zāi)難，吸煙會(huì)造成血塊的生成，進(jìn)而阻止血液流向心臟，造成動(dòng)脈壁斑塊的生成。

　　吸煙對(duì)于你身邊的任何人來說都是隱形炸彈。事實(shí)上，每年大約有4萬(wàn)6千名與吸煙者一起生活的非吸煙者，因?yàn)槎譄煻烙谛呐K病。

　　13. 停止用藥，或者漏服藥

　　讓我們誠(chéng)實(shí)一點(diǎn)，吃藥是一種痛苦。會(huì)有副作用。并且忘記藥片很容易，尤其在你感覺好些的時(shí)候。

　　高血壓之所以被稱作無(wú)聲殺手，是因?yàn)槟愀杏X不到它的存在，說你感覺很好并不是停止服藥的正當(dāng)理由。

　　一共有30多種高血壓藥物，所以如果其中一種失去了效用，你還有很多選擇。如果藥物不起作用，我們還可以嘗試其他方法。

　　14. 不食用果蔬

　　對(duì)心臟健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食。

　　這句話的意思是多吃水果和蔬菜，堅(jiān)果，全麥?zhǔn)称?，低脂乳制品，和蛋白質(zhì)，并且把垃圾食品的量控制在小范圍。事實(shí)上，新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦，每份飲食中，蔬菜和水果的組成要占到一半。

　　研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人，與那些每天食用三份量以下的人相比，患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。