9. 假想自己沒有患病風(fēng)險(xiǎn)

　　在美國(guó)，心血管疾病——包括中風(fēng)，心臟病和心力衰竭——與其他任何疾病相比，包括癌癥，奪去的生命排名第一。

　　不要將想象你沒有風(fēng)險(xiǎn)！

　　高血壓和高膽固醇，糖尿病，超重和吸引都是風(fēng)險(xiǎn)因素，這類人群需要定時(shí)體檢。

　　10. 吃紅肉

　　把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會(huì)是一個(gè)好主意。

　　紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食，比如培根和熱狗，會(huì)增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　理想情況下，源于動(dòng)物和動(dòng)物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。

　　離不開牛肉嗎？那么可以選擇一塊瘦肉，限定攝入量。人們需要了解如果你一個(gè)月吃幾次牛排，沒關(guān)系，但問題是你不可以一天三頓牛排。

　　要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。保持飲食均衡。

　　11. 健康的拖拉者

　　讓醫(yī)生幫助你檢查身體，這樣你會(huì)了解自己的膽固醇，血壓和血糖的具體數(shù)值。

　　如果這些數(shù)值較高，那么你身邊就會(huì)有像心臟病，中風(fēng)，糖尿病這類無聲殺手存在的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一種觀點(diǎn)：患高血壓是伴隨你一生的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于成年人來說，年過50之后，患病幾率將近90%，即便對(duì)于那些之前從沒有出現(xiàn)過問題的人也是一樣。

　　大家一致的看法是：你24歲沒有患病，并不意味著你54歲不會(huì)患病。