15. 忽略身體癥狀

　　如果你之前走三層樓沒(méi)有問(wèn)題，但突然，走了一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫(yī)生了——現(xiàn)在就該去。不要假想你自己是因?yàn)樯眢w走形才這樣。

　　醫(yī)生說(shuō)“時(shí)間就是力量”，意思是說(shuō)越快對(duì)那些潛在問(wèn)題進(jìn)行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。

　　沒(méi)有什么事情比把心臟病耽擱6個(gè)小時(shí)以上更糟糕了，這是很罕見(jiàn)的。

　　16. 食鹽攝入量大

　　你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國(guó)成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　避開(kāi)包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和（不含鹽）堅(jiān)果。

　　我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請(qǐng)把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。

　　17. 吃的只是熱量

　　高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話(huà)——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称罚ｕr，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。