18：00 散步中在長(zhǎng)椅上
坐在長(zhǎng)椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅(jiān)持7秒鐘。反方向做同樣的動(dòng)作。整體伸長(zhǎng)腿部肌肉。
20：00 坐地鐵時(shí)
如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅(jiān)持7秒鐘。這對(duì)減去胳膊脂肪有效果。
21：00 坐在家里看電視
1.坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時(shí)兩只膝蓋和兩手向外張開(kāi)，停止7秒。對(duì)減去大腿側(cè)部脂肪有效果。
2.坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。
23：00 睡覺(jué)前在床上
1.在床上對(duì)著天花板，保持躺的姿勢(shì)，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態(tài)上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進(jìn)行同動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，減肥也不是那么的困難，只要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)就能輕松的減肥了哦。學(xué)習(xí)了我們以上教你的方法就能讓你既輕松的減肥又能不減胸部哦，還等什么呢，趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
