瘦下來是每一個(gè)愛美人士的追求?，F(xiàn)在生活條件比當(dāng)初好了許多，相對(duì)的，肥胖的人也增加了許多。大家都愛美，但是一旦胖起來就不美了，因此，許多人想法設(shè)法瘦身。那么，可以瘦身的粥有哪些呢?又有哪些方法可以瘦下來呢?接下來，就跟小編一起來看看吧。

　　瘦身粥有哪些

　　紅豆黑米粥

　　減肥的原理：黑米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以消腫減肥。

　　準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　芹菜粥

　　減肥原理：芹菜當(dāng)中富含纖維素，有助于人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉，使變得更纖瘦。

　　準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

　　具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　魚肉粥

　　減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

　　準(zhǔn)備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

　　做法：把魚肉洗干凈后去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗干凈切碎，把粳米淘干凈浸泡，之后將米倒入鍋中煮，水開了以后再放入魚肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

　　冬瓜粥

　　減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

　　準(zhǔn)備材料：冬瓜，小米。

　　具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

　　南瓜小米粥

　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。