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吃美食 就能“吃”走你的心理壓力

  目錄:

  第一章:吃美食 吃走你的壞情緒

  第二章:尋求心理滿足感的時(shí)候會貪吃?

  第三章:加熱過的柿子 可以減輕你的壓力

  編者按:在我們生活中,無論是職場還是家庭總是會有各色各樣的壓力,一旦遇到這些壓力我們應(yīng)該如何去減輕呢?吃美食就能輕松減壓?你信嗎?不信,就跟著我們的步伐一起來看看吧!

  吃美食 吃走你的壞情緒

  新鮮果蔬是為人體提供維生素的佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力,具有平衡心理壓力的效果。

  粗糧類

  代表食物:小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等。

  小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

  許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

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