2. 跳繩

　　每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因?yàn)樘K乃是理想的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管健康有很大好處。

　　而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運(yùn)動(dòng)量，只需延長(zhǎng)時(shí)間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級(jí)技巧。

　　3. 瑞士球

　　在任何視頻網(wǎng)站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你會(huì)找到很多教程，這是一個(gè)幾乎全能的健身器材。用這個(gè)不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。

　　4. 阻力帶

　　在中國(guó)的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡(jiǎn)而言之就是一個(gè)有彈力的圓形橡膠圈。利用它，你可以做許多負(fù)重類的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程。

　　有了阻力帶，仰臥起坐等簡(jiǎn)單健身動(dòng)作的效果可以加倍。

　　5. 自行車滾軸

　　自行車滾軸通常由三個(gè)部分組成，放置在兩個(gè)車輪下，就能把普通自行車變成一臺(tái)“健身車”，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車便宜許多。

　　結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章你是不是對(duì)健身的了解越來(lái)越多了呢？了解了健身的真正含義就能輕松的達(dá)到強(qiáng)身健體的目的哦！既不花錢又能得到鍛煉身體的作用，這么一舉數(shù)得的事情你是不是心動(dòng)了呢？那么，就趕快來(lái)試一試吧！