口臭不但是一種疾病，它對人的交流和自信都會造成極大的損傷，生活中很多人都被這種問題所困擾，可口臭者往往自己聞不出來，這又讓很多人不知道自己是否存在這種問題，如何能快速判斷自己是否存在口臭問題呢?下面為大家總結幾個簡單的方法。

　　唾液檢測

　　用舌頭舔一下自己的手背，留一些唾液在上面，一段時間后，等唾液干后聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

　　牙線檢測

　　取一段牙線，對牙齒進行清潔，清理完將牙線放置一段時間后，聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

　　觀察舌苔

　　正常情況下，人的舌頭表面上會附著著一層淡白色的舌苔，而口臭者的舌苔往往顏色更深，呈現出乳白色，甚者是淡黃色。

　　呼氣測試

　　找一個一次性杯子罩在嘴巴上，朝里面深呼一口氣，然后迅速放到鼻下，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

　　這幾種方式都能有效地檢測出自己的口氣情況，如果你正被口臭的問題所困擾，該如何有效地緩解呢?下面就為大家推薦幾種調理方式。

　　清理口腔

　　保持口腔清潔衛(wèi)生，是防止口臭出現為關鍵的一步，首先，每天要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣;再者，刷牙的方式一定要正確，要從由表及里，由外到內的對牙齒進行徹底清潔，不能亂刷一氣，否則不但起不到清新口氣的效果，反而會損傷牙齒。

　　健康飲食

　　在日常飲食中，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，避免高油脂、高蛋白等難以消化的食物，保持消化的健康，避免便秘問題的出現，也是防口臭的重要方式;再者，蔥、蒜等帶有刺激性氣味的食物也應避免過量食用。

　　多飲茶水

　　選用金銀花、茯苓、薄荷、甘草、羅漢果等中草藥泡水服用，也能有效地緩解因消化不良、體熱過重等問題造成的口臭現象。

　　戒煙

　　很多煙民都有口臭的問題，抽煙會讓口腔環(huán)境急劇惡化，誘發(fā)各類牙齒問題，從而導致口臭問題的出現，戒煙是防止問題出現的有效方式。

　　氣味遮掩

　　如果口臭嚴重的朋友，也可以通過嚼口香糖等方式對口氣進行遮掩，以緩解尷尬。

　　被口臭困擾的朋友，不必擔心，通過這些調理方式一定能有效地緩解病癥。

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