5.下完雷雨時，可以在外面進(jìn)行深呼吸。因?yàn)檫@時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負(fù)離子，平常深呼吸也可以吸進(jìn)更多的氧氣，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。

　　6.咳嗽是我們?nèi)梭w肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內(nèi)的粉塵和有害物質(zhì)。所以如果在一個空氣清新的環(huán)境下，可以主動咳嗽，來使肺部的毒素隨著氣流噴出。

　　7.時間充足的話，可以做一些低強(qiáng)度的家務(wù)，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進(jìn)心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。

　　8.沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。

　　跳躍動作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時能改善血液循環(huán)。

　　鍛煉時注意這些錯誤的姿勢

　?、僬玖澭鼔蚰_尖

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓?？梢圆捎米?，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

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　　這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。

　?、垩雠P起坐做太多

　　許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。

　　④俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)

　　這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對運(yùn)動排毒的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，運(yùn)動排毒的好處還是蠻多的，排除體內(nèi)毒素還我們健康身體，但是我們運(yùn)動的時候還是要注意一下鍛煉的錯誤姿勢的哦。