跑步一直是人們喜歡并且常見的非常簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)的做。跑步不難，難的是每天都堅(jiān)持跑步的，那么對于跑步我們有怎么樣的認(rèn)識(shí)呢?長期堅(jiān)持跑步有什么樣的好處嗎?下面我們一起來了解一下吧!
跑步的注意事項(xiàng)還是蠻多的，這些很細(xì)節(jié)的東西我們可能沒有很關(guān)注過，以下是詳細(xì)的介紹。
跑步的注意事項(xiàng)
選擇一雙好跑鞋
跳步如果沒有一好的跑鞋，那就麻煩了。隨著年紀(jì)的增加，人體的骨頭是硬的，特別到了老人，則是脆了。因此，在跑動(dòng)過程中，減震是關(guān)鍵的。因此，有一雙好跑鞋，能有效地減輕跑步帶來的震動(dòng)。
選擇一個(gè)好環(huán)境
千萬不要到霧霾天氣中跑步，那吸入的臟東西，足以讓你的肺出問題，更不要帶著口罩跑步，那效果不大。因此，好選擇樹木蔥綠，空氣清新，遠(yuǎn)離汽車尾氣的地方跑步。
選擇一個(gè)好伙伴
一個(gè)人跑步是無趣的，而有多個(gè)朋友一起跑步，則會(huì)有意思。而且能夠讓你堅(jiān)持下去。跑步的過程，是一個(gè)鍛練耐力的過程，漫漫跑道，堅(jiān)持下來不容易。有個(gè)伙伴一起跑，才有趣。
選擇一個(gè)好天氣
有些人刮風(fēng)下雨下雨都去跑，其實(shí)，這樣并不好!特別是雷雨天氣，潮濕環(huán)境中去跑步。一方面是擔(dān)心路滑出事，另一方面，容易感冒受涼，特別是上了年紀(jì)的人。因此，睛天是好的天氣。
選擇一個(gè)好時(shí)間
跑步避免陽光直射的時(shí)候，好是清晨或者傍晚。跑之前伸展，放松身體，同時(shí)，要注意跑后不要急于吃飯，或者過飽跑步都不行。還要注意跑步過程中，要注意強(qiáng)度，以跑后，微微感覺累為浸透。
1、眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。
