夜跑是很多職場(chǎng)人士都比較喜歡的，因?yàn)橐古芸梢詭椭覀兒芎玫膸椭覀冨憻捝眢w，還可以避免被曬黑，所以我們要好好要好好的利用晚上的時(shí)間跑步的，下面就跟小編一起來了解一下為什么要夜跑吧!

　　夜跑雖然有很多的好處，但是我們也要注意到周圍環(huán)境的安全的，不然可能會(huì)給我們?cè)斐扇松碡?cái)產(chǎn)的損失的。

　　為什么要夜跑?

　　①夜跑更被廣大女性跑者所接受，因?yàn)橐雇頉隹?，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔(dān)心因?yàn)榕懿蕉鴷駛?、曬黑，再也不用?dān)心變成灰姑娘，甚至黑姑娘啦。

　　②夜跑是上班族的佳選擇，早上難以蘇醒、懶得起床，白天過于繁忙導(dǎo)致他們沒有時(shí)間去跑步，而晚上既不會(huì)影響工作，又可以鍛煉身體、減肥瘦身。

　?、垡古艿男Ч茫雇砜諝庀啾扔谠绯康目諝?，比較新鮮，氧氣也比較多，而大多數(shù)人在夜晚的體力也是好的，這樣會(huì)讓跑步效率更高，也減少傷病情況的發(fā)生。

　?、芤古軠p壓有效，因?yàn)橄掳嗪竽憧梢园岩惶旃ぷ鞯默嵤氯珤佊谀X后，沒有后顧之憂的跑步是讓人放松的。讓你隔天的擁有良好的精神面貌。

　　夜跑的10點(diǎn)安全提示

　　1、如果可能，與他人結(jié)伴夜跑。

　　2、如果家中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

　　3、夜跑時(shí)不要戴耳機(jī)，或只戴一只耳塞，把音量調(diào)低，以便及時(shí)聽到危險(xiǎn)靠近。

　　4、可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

　　5、攜帶手機(jī)，不要設(shè)置開機(jī)密碼。如果發(fā)生意外，便于急救人員同家人取得聯(lián)系。

　　6、隨身攜帶身份證件，以防出現(xiàn)緊急情況。

　　7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

　　8、不要忽視自己的本能。如果感覺不對(duì)勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區(qū)域。

　　9、選擇周邊有其他人、其他活動(dòng)的區(qū)域。

　　10、一個(gè)人跑步時(shí)，要經(jīng)常更換路線和跑步時(shí)間。