如何補“氣”

　　1.飲食補氣

　　針對瘦弱、多病、營養(yǎng)不良等氣虛患者，可以選擇一些補氣的中藥材和食材如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、小米、山藥、枸杞等。

　　2.運動補氣

　　中醫(yī)講久臥傷氣，缺乏運動也會傷及氣血，出現(xiàn)氣虛、氣機不暢、氣血流動停滯、血液循環(huán)差等問題。通過適度的運動，做到勞逸結合，可以推動氣的運行，同時促進氣的產生。

　　所以，補氣是在維護身體的健康，而且氣是維持生命不可或缺的物質，通過這里了解，你知道“氣”是什么了嗎?

　　3.補氣食譜

　　中醫(yī)常講氣血不分家，氣虛的人群不僅要注意補氣，還需要注意補血。此時除了通過保健藥材之外，還要注意通過食物搭配進補。

　　首先，推薦老鴨湯，利用老鴨、香菇、紅棗、枸杞和當歸等一同煲湯，既能補氣也很能補血。

　　其次，鯽魚湯，用鯽魚、當歸、黃芪等一同煲湯，既可補氣血又可以促進乳汁分泌。

　　再有，推薦干果湯，即利用桂圓、葡萄干、紅棗、無花果、花旗參等食物一聽煲煮甜湯，可以滋陰補氣。

　　另外，補氣活血還可以通過按摩的方式達到，通過按摩頭部、面部、腳部和背后，可以散瘀活血。同時，拔罐、刮痧和泡腳等方式也有利于身體氣血的運行，改善氣血體弱問題。

　　結語：我們常常聽中醫(yī)說氣血、血虛、氣血不足等話題，但是卻不了解氣是什么，那么這樣就對身體的健康狀況不能及時了解。通過上文我們了解到氣是維持生命的基礎物質，并且不同的氣在身體內起到不同的作用。同時我們還提及了氣虛癥狀和補氣方法，希望通過這里的了解對你的健康有所幫助。

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