腳是我們行動(dòng)的基礎(chǔ)，它支撐著我們行萬(wàn)里路，而且腳底是我們身體里各個(gè)經(jīng)絡(luò)起止的匯聚之處，在整個(gè)腳部有許許多多的穴位，腳底上也有許多的神經(jīng)末梢與大腦相連，是我們身體保健的“特區(qū)”，因而腳也被稱為“人體的第二心臟”。只有充分開發(fā)“特區(qū)”的保健功能，我們的身體才能夠變得更健康，今天就來(lái)教大家?guī)追N腳部保健的方法。

　　一、曬腳強(qiáng)體

　　簡(jiǎn)單的腳部保健方法就是做腳部日光浴，只要借助陽(yáng)光，我們就能輕輕松松的給腳部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的時(shí)候脫掉襪子，將雙腳腳心朝向太陽(yáng)，接受陽(yáng)光的洗禮，保持在20-30分鐘即可。

　　這樣子做可以讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，從而加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)身體的新陳代謝，進(jìn)而提升內(nèi)臟各器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮，有效的是治療佝僂病、貧血等癥狀。

　　二、浴足養(yǎng)生

　　很多人會(huì)覺得洗腳就是在做足浴，雖然它們從形式上看很相似，但是在本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，卻不盡相同。剛開始做足浴的時(shí)候，水不宜放得過(guò)多，只要漫過(guò)腳趾就可以，水溫也不用從一開始就很高，只要先保持在40-50℃即可。

　　待浸泡一會(huì)兒后，可以逐漸像桶里加水直至腳踝關(guān)節(jié)處，這時(shí)候就可以讓水溫高一些，保持在60℃左右，同時(shí)兩只腳可以不停的相互搓動(dòng)，以加快腳部血液循環(huán)。一般足浴控制在20-30分鐘之內(nèi)即可，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)感到微微發(fā)熱，會(huì)排出一些汗，這就說(shuō)明身體在排毒，可以治療感冒、頭痛、失眠等癥狀。

　　三、摩腳美容

　　面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余的大部分與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

　　有調(diào)查研究表明，利用足反射進(jìn)行的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)與體液的調(diào)節(jié)及局部器官和組織的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使得身體內(nèi)的環(huán)境達(dá)到平衡，對(duì)疾病有一定的治療效果。

　　具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)，每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

　　四、赤腳健美

　　在家中盡量脫掉鞋子和襪子，赤腳行走，這樣可以鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量的下降。