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我們現(xiàn)在是預(yù)防為主，預(yù)防第一個(gè)就是適當(dāng)?shù)膭趧?，長期坐位和彎腰工作者，定期改變姿勢、體位，活動腰部，同時(shí)自我按摩，在勞動時(shí)盡量避免非生理體位的活動，勞逸結(jié)合，勞動適度。
第二注意休息，適度的運(yùn)動鍛煉，預(yù)防本病有一定的方法，脊柱是人體的重要負(fù)重部位，而腰椎又是整體脊柱負(fù)重最重、活動度最大的部位。
在病理?xiàng)l件下，腰椎穩(wěn)定因素發(fā)生改變，促使腰椎退變，腰椎管狹窄發(fā)生，適度的運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體代謝，保證正常生理功能，此外還能增強(qiáng)肌力、韌帶的韌性，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可預(yù)防本病。
第三，注意飲食，多食鈣豐富食物和奶類豆類，多食新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲食。
（ 養(yǎng)生 ）
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