如何預(yù)防高血脂

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如何預(yù)防高血脂

鐘利群：預(yù)防高脂血癥分兩部分人群，就是對(duì)健康人群，沒有高脂血癥的人群和有高脂血癥的人群，還有在這高脂血癥人群當(dāng)中有遺傳因素的人群，他們都共同要遵循的原則就是，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)。

但是因?yàn)橛羞z傳的話，他要求飲食和運(yùn)動(dòng)控制的強(qiáng)度要更高，就是控制的幅度要大。比如說(shuō)從飲食上來(lái)說(shuō)，我們還是強(qiáng)調(diào)四低一高，低脂、低熱量、低糖、低膽固醇和高纖維，就是讓脂肪要合理的攝入，合理的排出。吃的東西不能太挑食，不能偏食。然后合理的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)就是很多人都用運(yùn)動(dòng)處方是會(huì)非常有效的。

比如說(shuō)，我的同事，每天都走五公里，然后走半年走一年，從大胖子走成小瘦子。從大胖子變成大瘦子這樣的例子是很多的。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)是非常重要的，它可以保持你的精力，也可以讓你的全身活動(dòng)起來(lái)，非常好。然后，還要從觀念上，一定要不斷的提醒自己。

（ 養(yǎng)生 ）

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