如何預(yù)防高血脂

2024-12-06 18:20:45 專家：鐘利群視頻作者：民福康養(yǎng)生分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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如何預(yù)防高血脂

鐘利群：預(yù)防高脂血癥分兩部分人群，就是對健康人群，沒有高脂血癥的人群和有高脂血癥的人群，還有在這高脂血癥人群當(dāng)中有遺傳因素的人群，他們都共同要遵循的原則就是，一個是飲食，一個是運動。

但是因為有遺傳的話，他要求飲食和運動控制的強度要更高，就是控制的幅度要大。比如說從飲食上來說，我們還是強調(diào)四低一高，低脂、低熱量、低糖、低膽固醇和高纖維，就是讓脂肪要合理的攝入，合理的排出。吃的東西不能太挑食，不能偏食。然后合理的運動，合理的運動就是很多人都用運動處方是會非常有效的。

比如說，我的同事，每天都走五公里，然后走半年走一年，從大胖子走成小瘦子。從大胖子變成大瘦子這樣的例子是很多的。對普通人來說這個運動是非常重要的，它可以保持你的精力，也可以讓你的全身活動起來，非常好。然后，還要從觀念上，一定要不斷的提醒自己。

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