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預防腰間盤突出首先要針對其病因，如果患者有家族史，要考慮定期、密切的找醫(yī)生進行早期的檢查，如果出現(xiàn)臨床癥狀要盡快就醫(yī)診斷。
如果是長時間的工作，因為職業(yè)導致久坐，建議適當改變自己的工作生活習慣、增加腰背肌力量的訓練，包括請專業(yè)的康復醫(yī)生、康復師或是健身教練來對脊柱軀干和核心肌群進行鍛煉。
如果已經(jīng)是腰間盤突出患者，平時要避免腰椎負重，減少過度使用腰椎，同時要增加康復鍛煉，避免腰間盤突出的復發(fā)和加重。
（ 養(yǎng)生 ）
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