怎么預防韌帶斷裂

2025-01-01 09:42:24 專家：楊渝平視頻作者：民?？叼B(yǎng)生分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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跟腱斷裂實際上很難預防的，因為跟腱斷裂的發(fā)生主要與巧勁動作有關(guān)，還有的患者是因為肌腱的質(zhì)量變差，造成跟腱容易斷裂。但是如果非要預防，可以采取以下方法：

第一，在臨床上發(fā)現(xiàn)比較胖的人或是體內(nèi)血脂比較高的人腱斷裂的機會比較多，并且跟腱的質(zhì)量比較差，這類人群在預防方面要注意不要去從事比較危險的運動，比如跑、跳等，尤其是打羽毛球、籃球、足球等運動。

第二，跟腱斷裂的特點是一般發(fā)生在上部，比如打羽毛球或上部接網(wǎng)前球時，后面的腳出現(xiàn)斷裂，在臨床上可以稱之為背曲，即腳背往上勾，腳后跟再使力往前蹦時跟腱容易出現(xiàn)斷裂。

所以如果自身的肌肉力量不好或者經(jīng)常不運動，在做背曲動作時要記得后面那只腳千萬別用勁，能夠減少跟腱斷裂的發(fā)生。

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