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腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防主要是對(duì)腰背肌進(jìn)行保護(hù)，站立的時(shí)候要直立，肌肉可以得到放松的效果。在人少寬闊的場(chǎng)地可以進(jìn)行倒步走，也可以選擇游泳，還可以在床上進(jìn)行小燕飛，這些都能起到預(yù)防的作用。
預(yù)防腰椎間盤(pán)突出還可以適當(dāng)做一些腰背部的訓(xùn)練，提高局部的肌肉力量。
（ 養(yǎng)生 ）
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