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腰椎間盤突出癥患者有三種鍛煉的方法，首先患者采取俯臥位，趴著做小燕子飛的動作，將頭、手、腿翹起來離開床，讓肚子和胸部貼在床上，可以鍛煉背部肌肉的力量。
其次是拱橋鍛煉，患者采取仰臥位，把腿圈起來，雙腿踩著床，將腰部挺起來，可以鍛煉腹肌和背肌的力量。
患者還可以做抬腿鍛煉，患者平躺后兩個腿換著抬，抬到45度，腳趾盡量向身體方向鉤，腳后跟往外蹬，直腿抬高鍛煉可以牽拉坐骨神經(jīng)以及腿后面的肌肉。
（ 養(yǎng)生 ）
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