小腿肌肉是不能慢慢揉掉的，大部分人的小腿上都是肌肉，所以他們不能通過運動方式消除。體重過高的患者可能有比較多的小腿脂肪，大家應(yīng)該選擇合適的方法改變外觀，但是不能過于勞累，平時應(yīng)該注意休息，防止肌肉或者韌帶拉傷。大家應(yīng)該針對小腿選擇拉伸性運動，不可以選擇爬樓梯、跳高或者長跑等運動，每次運動的時間一定要超過兩刻鐘，否則運動效果非常差，而且腿部的肌肉也會變得更粗。平時可以多穿平底鞋，減輕局部肌肉的壓力，我們也可以在散步過程中嘗試倒著走或者踮腳，運動速度不能太快，盡量選擇比較平坦的地方。

　　小腿肌肉阻斷術(shù)通過切斷神經(jīng)使部分肌肉萎縮，我們的小腿就會瘦下來了。這種治療方法能夠維持很長的時間，而且手術(shù)切口非常小，不會影響正常的工作和學(xué)習(xí)。凝血功能異?；蛘呱眢w內(nèi)存在炎癥的患者不能使用這種方法，他們可能會出現(xiàn)感染擴散的問題?；謴?fù)期患者需要多休息，然后逐漸增加運動量，定期復(fù)查切口、肌肉和神經(jīng)的恢復(fù)情況。

　　注射肉毒素也能夠讓小腿肌肉盡快消失，但是部分患者存在循環(huán)速度過快的問題，所以他們可能需要多次注射藥物，才能維持小腿變瘦的狀況。肉毒素也能夠用于去除皺紋，但是也會影響正常的肌肉活動，使我們的表情變得非常淡漠。這種藥物還可以抑制油脂的分泌量，緩解皮膚瘙癢，促進皮膚再生。如果我們經(jīng)常注射這種藥物治療，也會使治療效果變差，少數(shù)患者會對藥物過敏。

　　大家還要多吃含有纖維素的食物，上下樓梯的速度不能太快，走路時一定要讓后腳跟落在地上。我們還可以在睡前平躺在床上，然后抬起雙腳，想象自己在騎自行車，反復(fù)鍛煉小腿，膝蓋應(yīng)該與地面垂直，盡可能地貼近我們的身體。短時間內(nèi)不能讓我們看到非常明顯的效果，只要堅持鍛煉，我們的小腿才能徹底瘦下來。