轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有很多，大家可以通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)甩掉腹部的贅肉，還可以改善機(jī)體的新陳代謝，使血液的循環(huán)速度變快，加速廢棄物的排出。我們運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅要使用腰腹部的力量，還可以增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，幫助我們快速適應(yīng)環(huán)境和完成全套動(dòng)作，提高反應(yīng)速度。但是長時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)磨損腰部的肌肉，而且姿勢不正確會(huì)損害我們的脊椎，影響身體健康。骨質(zhì)疏松的人也不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要非常多的力量，一旦對(duì)我們的身體造成沖擊力，部分患者可能直接骨折，少數(shù)患者需要去醫(yī)院接受檢查，盡早治療，防止病情惡化。

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也可以幫助我們解決便秘問題，大家也可以多吃含有膳食纖維的食物，提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)鼫裟c道內(nèi)的時(shí)間。轉(zhuǎn)呼啦圈沒有場地限制，大家可以選擇光線明亮、地面平整的環(huán)境。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先熱身，活動(dòng)四肢和關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，防止肌肉或者韌帶拉傷。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻率與呼吸節(jié)奏保持一致，不能過快或者過慢。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，大家可以先慢走一段路程，同時(shí)嘗試深呼吸，心率平穩(wěn)后再坐下，同時(shí)喝一些溫鹽水，補(bǔ)充機(jī)體丟失的電解質(zhì)和水分。

　　我們不僅要運(yùn)動(dòng)，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物。想要減肥的人應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果和含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，滿足機(jī)體的熱量需求。經(jīng)常熬夜或者過度勞累會(huì)使激素分泌紊亂，雄激素分泌過多的人會(huì)變得更胖。大家應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，睡前不做使神經(jīng)興奮的事情，排除干擾因素。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過小或者不透氣的衣物和鞋襪，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該穿好衣物，避免受涼。大家一定要選擇適合自己的產(chǎn)品，太重的呼啦圈會(huì)損害我們的身體，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不可以將呼啦圈套在頸部，減少發(fā)生意外的可能性。