很多人都有過(guò)跑步結(jié)束后咽喉部位出現(xiàn)疼痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間，呼吸頻率加快，氣體交換不能及時(shí)進(jìn)行，就會(huì)有大量二氧化碳不能排除，所以會(huì)有通過(guò)口呼吸排出，導(dǎo)致咽喉部位受到刺激引起疼痛癥狀。建議跑步結(jié)束后可以多喝水，注意休息，具有清潤(rùn)咽喉的作用。還有就是使用溫鹽水漱口，喝蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜水果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步過(guò)程中控制好自己運(yùn)動(dòng)量，把握好自己的呼吸頻率，盡量選擇用鼻子呼吸。疼痛癥狀難忍的情況下可以采取藥物治療。

　　1.溫鹽水漱口

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后出現(xiàn)咽喉部位有疼痛癥狀，可以使用溫鹽水漱口。因?yàn)辂}水中含有殺菌物質(zhì)，可以快速清除咽喉部位以及口腔內(nèi)的細(xì)菌物質(zhì)。還有就是可以沖刷口中的黏液，能夠緩解腫脹等不適感，有助于緩解不適癥狀，需要注意的是鹽水停留在口腔內(nèi)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2.喝適量溫水

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間體內(nèi)開(kāi)始大量缺乏水分，口腔內(nèi)黏液分泌減少，疼痛部位處于缺水狀態(tài)，就會(huì)不斷刺激周圍黏膜組織細(xì)胞。結(jié)束后注意休息，喝適量白開(kāi)水，能幫助身體補(bǔ)充足夠的水分，緩解該癥狀。平時(shí)生活中也要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，還可以加快機(jī)體新陳代謝速度。

　　3.喝蜂蜜水

　　蜂蜜中不僅含有較多的雌激素，還有維生素，有助于提高免疫力，而且還有天然的抗氧化劑，對(duì)于緩解疼痛癥狀有利。

　　4.飲食調(diào)理

　　可以多吃一些新鮮蔬菜水果，尤其是水分含量較多。因?yàn)楹写罅康木S生素C，可以營(yíng)養(yǎng)血管，增加其彈性，加快食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，緩解咽喉部位疼痛以及痙攣癥狀。

　　5.藥物治療

　　若是上述幾點(diǎn)方法沒(méi)有任何緩解的作用下看，并且疼痛癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，已經(jīng)影響到日常生活作息和進(jìn)食的情況下，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑口服藥物治療。還有就是控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，以及跑步過(guò)程中呼吸節(jié)奏。