隨著全民健康運(yùn)動(dòng)普及，越來越多人喜歡早晨跑步。關(guān)于能否空腹進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是需要根據(jù)自身情況而定。對(duì)于身體健康人群來說，早上剛起床體內(nèi)血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會(huì)帶來不適癥狀，是可以進(jìn)行空腹跑步。但是對(duì)于日常持續(xù)血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)頭暈和乏力等不適癥狀。

　　空腹跑步更有利于脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗體內(nèi)多余的能量物質(zhì)。由于這個(gè)階段體內(nèi)的糖分物質(zhì)較低，機(jī)體消耗以及能量轉(zhuǎn)化時(shí)，會(huì)優(yōu)先將脂肪消耗起到減肥作用。為了維持身體平衡，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪物質(zhì)分解會(huì)開始加速，減肥效果較好，比較適合需要瘦身減脂的人群。

　　若是進(jìn)食早餐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖數(shù)值快速上升，不利于身體消耗，同時(shí)還會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)?？崭古懿竭@些不是癥狀都會(huì)避免。

　　對(duì)于日常持續(xù)血糖偏低，即使是早上剛起床，血液較為粘稠而且含糖量也較高的情況下，也還會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀人群，是不建議空腹跑步。由運(yùn)動(dòng)是需要消耗脂肪和糖分物質(zhì)來提供能量，本身體內(nèi)就缺乏這些物質(zhì)，很容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成出冷汗，頭暈以及渾身乏力等不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐休克，危害身體健康。

　　還有患有糖尿病以及心臟病患者，能否空腹晨跑，需要咨詢醫(yī)生，通過自己日?；謴?fù)情況以及身體狀況綜合判斷。建議最好還是不要進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一旦身體出現(xiàn)任何不適癥狀，不僅會(huì)導(dǎo)致本身病情加重，還會(huì)誘導(dǎo)并發(fā)疾病危害身體健康。

　　對(duì)于身體加快人來說，空腹進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有很多好處，但是需要注意的是，最好在運(yùn)動(dòng)之前飲用一杯溫水，適當(dāng)稀釋較為濃稠的血液。避免因?yàn)殚L(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)酮中毒癥狀。酮在身體里堆積得多了，就會(huì)導(dǎo)致成血糖降低，因此出現(xiàn)空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致酮中毒。