轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子，進(jìn)行該項運動時，主要就是依靠腹部開始發(fā)力，整體肌肉組織都開始運動，可以促進(jìn)腰部脂肪燃燒加快代謝速度，具有瘦身的效果。

　　進(jìn)行該項運動確實具有瘦肚子的作用，但是選擇合適的運動時間，可以使效果加倍。通常情況下建議飯后一個小時左右，這樣可以加快胃腸蠕動速度，加快食物分解消化，可以避免身體吸收過多的熱量，造成脂肪堆積。

　　有些人會有早晨鍛煉的習(xí)慣，因此會選擇將該項運動放在起床后進(jìn)行。其實這樣做不但不會瘦肚子，反而還會導(dǎo)致胃腸功能受損，出現(xiàn)消化不良大量食物堆積于此，不會起到瘦肚子的作用。建議吃完早飯后九點左右的時間，這時候胃腸內(nèi)有食物，不會因為運動造成血糖低，或者是損傷胃腸粘膜組織。因為主要運動部位以及肌肉組織訓(xùn)練，都是在腰部進(jìn)行。處于空腹?fàn)顟B(tài)下運動，會增加身體負(fù)擔(dān)。

　　一天中還有下午三點左右可以進(jìn)行該項運動，具有很好的瘦肚子效果。由于這時候胃腸內(nèi)有食物，體能狀態(tài)也沒有感到疲憊?？梢源龠M(jìn)胃酸分泌，使食物消化分解的效率加倍。堅持30分鐘左右，等到體內(nèi)脂肪開始燃燒，血液循環(huán)加快就會起到瘦身效果。

　　我們都知道減肥是需要長期堅持，只要每周堅持運動4天，每天保證運動時間控制在30-40分鐘即可。堅持一段時間就可以看見有較為明顯的瘦肚子效果。但是對于患有腰部疾病以及心臟病患者，建議不要進(jìn)行該項運動。

　　雖然轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子，但是需要注意的地方有很多。若是運動方式不正確或者是時間以及力度控制不當(dāng)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀，嚴(yán)重的還會有腹腔臟器受損。

　　想要瘦肚子不能單單只靠這一項運動，同時還要配合飲食以及全身運動，整體熱量攝入均衡，全身細(xì)胞組織運動，脂肪燃燒速度增快，可以快速減去腹部肥肉。