合理的運(yùn)動對于我們的身體有一定的好處，尤其是一些有亞健康情況的人群或是有基礎(chǔ)病的人群，每天合理的運(yùn)動，可以幫助改善身體情況，從而使我們的身體更加健康，人們可以在飯后2小時左右運(yùn)動。

　　飯后多久可以運(yùn)動?

　　很多人可能都喜歡在飯后做一些適度的運(yùn)動，來確保自己身體健康，但如果沒有把握好飯后運(yùn)動的時間，可能會危害到身體健康，事實上是我們在飯后不可立即開展運(yùn)動，飯后可以運(yùn)動的時間與人們所食用的量和營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，如果人們在吃飯的時候，食用了很多高蛋白、高脂肪的食物，可以選擇在飯后的2小時左右運(yùn)動，如果在吃飯的時候，吃得比較少，并且只吃了一些碳水化合物，可以在飯后1小時左右運(yùn)動，但需要注意的是，在飯后規(guī)定的時間內(nèi)運(yùn)動時，發(fā)生腸胃不適或是肌肉異常，需要立即停止活動，并立即采取合理休息，不可自行盲撐。

　　飯后立即運(yùn)動的危害有哪些?

　　運(yùn)動雖然可以強(qiáng)身健康，但是我們還需要注意避免立即飯后運(yùn)動，防止適得其反，關(guān)于飯后立即運(yùn)動的危害主要在下面幾個方面。

　　刺激腸胃

　　人們在飯后立即運(yùn)動的時候，會容易刺激到腸胃，因為飯后的時候人們的腸胃里面會有很多的食物，在立即運(yùn)動的情況下會引起腸胃部位的腸系膜發(fā)生牽扯，從而引起肚子疼痛的發(fā)生。

　　血液流動分配紊亂

　　在吃完飯以后，是腸胃消化的最佳時間，全身的血液都會配合腸胃消化食物，如果這時候立即運(yùn)動，可能會引起血液流動分配紊亂，導(dǎo)致身體乏力、抽筋等癥狀的發(fā)生。

　　飯后可以做哪些運(yùn)動?

　　散步

　　散步是在吃完飯后2小時左右的時候，最舒適、對身體刺激性小的運(yùn)動，人們可以多去公園里面走走，幫助促進(jìn)腸胃消化。

　　減肥操

　　這種運(yùn)動最適合體重超標(biāo)的人群使用，人們可以在飯后2小時左右運(yùn)動，在跳減肥操的時候，可以選擇程度較為輕緩的模式進(jìn)行。